De olho na lancheira...

Os lanchinhos "inteligentes" são mais leves e ótimos companheiros.

Daqui algumas semanas, a maioria das escolas voltará de férias, e com elas, os alunos e suas lancheiras... E justamente a hora do lanche, geralmente a mais aguardada pelos alunos, está virando um problema para os pais...

Uma pesquisa (feita no ano de 2000) pela Universidade Federal de São Paulo - Unifesp - em oito escolas públicas da cidade constatou que 10% dos alunos, crianças entre 7 e 10 anos de idade, são obesos, ou seja, com peso superior ao considerado normal. Isto porque estão comendo durante o recreio o que os pais costumam chamar de "bobagens". Aqui se encaixam os salgadinhos, refrigerantes, chocolates e sorvetes. Alimentos que, apesar de gostosos, são muito calóricos e pobres em vitaminas, essenciais durante a fase do crescimento. O que, então, levar na lancheira?
"Alimantos naturais, como frutas, sucos, iogurtes e pães leves", sugere a nutricionista Alessandra Cavigli. Para os que acham que isso significa abandonar os doces prefiridos, a médica dá a dica: proibição só em casos estremos. Procurar "lanchinhos inteligentes", é uma uma opção apontada pela nutricionista. "Escolher produtos light, com menor quantidade de gordura é melhor", diz.

Lembre-se que tudo que é demais faz mal. O melhor realmente é aproveitar o verão, mesmo nos dias de chuva, ou voltando a rotina normal da escola. Fazer exercícios, brincar, comer nas horas corretas e em quantidades balanceadas. Aproveite!

Fonte: Revista Explora (escrita vermelha/com trechos modificados) - de 3 a 9 de fevereiro de 2000/ano 3.

Imagens: Divulgação.